Meditatie:

In meditatie zijn zoveel verschillende stappen en verschillende manieren om het te doen.
De eerste fase van meditatie is rust brengen over zowel lichaam en geest, je laat als het ware alles van je afvloeien.
Dat is ook wat meditatie betekent: In harmonie zijn met lichaam, geest en hogere.
Ze zeggen dat je meestal in de lotushouding moet zitten om goed te mediteren, maar dit is eigenlijk niet waar.
De houding waarin je zit is de houding waarin jij je het beste voelt en waarvan je zelf weet dat je op die manier lang kunt zitten.
De rechtheid van de rug is wel belangrijk dit omdat je energie dan op een mooie manier door je lichaam kan gaan.
Wat ook belangrijk is, is je ademhaling, tijdens meditatie adem je in via de neus en uit via de mond. De reden waarom is omdat

je op die manier de zuurstof van je lichaam op de juiste manier gebruikt en door je lichaam stuurt.
Als je mediteert let er dan op dat je erg rustig zit en niet gestoord kan worden,

 leg de hoorn even van de haak, zet je gsm(mobiel) even af.

Creëer een rustige sfeer.

Met muziek, (die muziek geeft jezelf veel ontspanning, bv. natuurgeluiden)
Belangrijk! Als je mediteert zet je niet gewoon neer op de grond gebruik een mat, handdoek of een kussen, doe je dit niet dan aard je jezelf veel te snel en gaat de energie ipv door je lichaam direct naar de grond.
En een wierookstokje, ik gebruik een geur waar ik me goed bij voel, in sommige boeken over meditatie staan er bepaalde geuren, maar om eerlijk te zijn daar werd ik soms knap misselijk van dus, eigen geurtje dat je echt aanspreekt gebruiken kan totaal geen kwaad.
Iets wat ik ook doe voor ik begin is even een bezoekje aan de wc. En een glas water drinken. Ik doe dit om mijn lichaam te zuiveren.

Heb je alles een beetje voorbereid en een makkelijke houding gevonden kun je beginnen met de ontspanning
Dus je zit met rechte rug, houding die jij het makkelijkste vind en handen lichtjes op je knieën.
Sluit je ogen en luister naar de muziek, ondertussen let je op je ademhaling.
Je ademt diep in via neus en uit via de mond en je vertraagt stilaan het ritme van je ademhaling door trager in en uit te ademen.
Door dat te doen voel je, jezelf al meer ontspannen.

Het kan dus gebeuren dat je de eerste keren zelfs in't slaap valt omdat je jezelf zo ontspannen voelt, dit kan echt geen kwaad.
Eens je echt ontspannen bent voel je jezelf erg licht en lijkt het net of je zweeft een beetje waar je zit.
laat die gevoelens rustig over je komen en zet jezelf dan in een wit licht.
visualiseer dan een klein wit puntje dat jezelf groter en kleiner laat worden.
Dat witte lichtje, laat je dan de grote krijgen van een grote bal (te vergelijken met een zeepbel)waarin jezelf als middenpunt zit, dus je ben omringt door wit licht.

Als je dat voel zet je heel rustig je Chakra's open(kijk Chakra's)
visualiseer dan deze energie punten, als je deze open zet voel je ook een lichte kracht trilling en deze open gaan.
Dit doen kun je niet van de eerste keer en vraagt ook oefening.